Ponieważ pandemia trwa, a coraz więcej z nas zostaje w domu, nic dziwnego, że sprzęt do domowej siłowni staje się coraz bardziej popularny. Niezależnie od tego, czy chcesz nabrać formy na lato, czy po prostu zachować zdrowy tryb życia, inwestycja w najlepszy sprzęt do domowej siłowni to świetny pomysł. Poprosiliśmy osobistych trenerów, ekspertów fitness i innych ekspertów, aby podzielili się swoimi wyborami na temat najlepszego sprzętu do ćwiczeń w domu dla majsterkowiczów.
Na pierwszy ogień idzie szafka zasilająca. To pozycja obowiązkowa dla każdego, kto chce zbudować siłę i mięśnie. Jest nie tylko wszechstronny i regulowany, ale także bardzo trwały i łatwy w użyciu. Ten element wyposażenia umożliwia wykonywanie podciągnięć, przysiadów, martwych ciągów i nie tylko. A ponieważ jest tak wszechstronny, możesz dostosować swoje treningi do dowolnego poziomu, na którym jesteś.
Kolejnym świetnym elementem wyposażenia domowej siłowni jest ławka do ćwiczeń. To może nie wydawać się dużo, ale jest niezbędne dla każdego, kto chce zrobić poważny trening siłowy. Możesz go używać do wyciskania na klatkę piersiową, wyciskania ramion, pompek na triceps i wielu innych ćwiczeń. Ponadto zazwyczaj są lekkie i łatwe do przechowywania.
„Jeśli chcesz założyć domową siłownię, wszystko zaczyna się od podstaw. Stojak do przysiadów, regulowana ławka oraz jakiś rodzaj sztangi i talerzy – to podstawowe elementy zalecane przez większość zawodowców” – @johnny_misfit na Reddicie
Hantle to kolejny świetny dodatek do każdej domowej siłowni. Nie tylko są dostępne w różnych wagach, ale są również znacznie tańsze niż inne elementy wyposażenia siłowni. Z hantlami możesz wykonywać przysiady, martwy ciąg, loki, wyciskanie i wiele innych ćwiczeń. A ponieważ są łatwe do przechowywania, świetnie nadają się również do ćwiczeń w domu.
Wreszcie, dobra maszyna cardio może mieć ogromne znaczenie w twoich treningach. Bieżnia lub rower treningowy to popularne opcje, ponieważ pozwalają przyspieszyć tętno i spalić tłuszcz. Lub, jeśli wolisz, możesz nawet wybrać maszynę do wiosłowania. Dzięki temu sprzętowi możesz wykonać trening całego ciała bez konieczności wychodzenia z salonu.
Posiadanie odpowiedniego sprzętu do domowej siłowni jest niezbędne do udanego treningu. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym entuzjastą fitnessu, posiadanie odpowiedniego sprzętu może sprawić, że trening będzie skuteczny i przyjemny, a wyczerpujący i nieproduktywny. Na szczęście dzięki odpowiednim poradom można stworzyć domową siłownię, która jest zarówno efektywna, jak i niedroga. Oto lista najlepszych urządzeń do domowej siłowni według profesjonalistów.
Najważniejszym elementem wyposażenia domowej siłowni jest przede wszystkim wysokiej jakości zestaw hantli. Dobry zestaw hantli powinien być regulowany, z różnymi rozmiarami, aby dostosować się do różnych ćwiczeń i typów ciała. Ponadto regulowane hantle są szczególnie przydatne dla tych, którzy szukają treningu całego ciała, ponieważ można ich używać do różnych ćwiczeń.
Kolejnym ważnym elementem wyposażenia domowej siłowni jest wysokiej jakości ławka do ćwiczeń. Dobra ławka do ćwiczeń powinna być regulowana, z możliwością przesuwania w górę i w dół. Pozwala to na różnorodne ćwiczenia, takie jak wyciskanie na klatkę piersiową, wyciskanie na barki i wiele innych. Dodatkowo dobra ławka do ćwiczeń powinna mieć możliwość regulacji szerokości, tak aby była wygodna dla wszystkich użytkowników.
'Posiadanie domowej siłowni to świetny sposób na utrzymanie formy i zdrowia, zwłaszcza w czasach takich jak ten, kiedy chodzenie na siłownię nie wchodzi w grę. Niedawno zapytałem kilku trenerów, jaki jest najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu i oto, co powiedzieli: „Kettla, para regulowanych obciążników i mata do ćwiczeń”. -@trener_siłowni'
Aby stworzyć kompletną domową siłownię, niezbędna jest wysokiej jakości mata do ćwiczeń. Maty do ćwiczeń zapewniają wygodną powierzchnię do wykonywania ćwiczeń i mogą pomóc w uniknięciu kontuzji. Dodatkowo maty do ćwiczeń doskonale nadają się do rozciągania i innych ćwiczeń o niewielkim wpływie. Dobra mata do ćwiczeń powinna być antypoślizgowa i trwała, z wystarczającą amortyzacją, aby zapewnić komfort.
Wreszcie wysokiej jakości drążek do podciągania jest niezbędnym elementem każdej domowej siłowni. Drążki do podciągania doskonale nadają się do wykonywania różnych ćwiczeń górnej części ciała i mogą być używane zarówno do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jak iz obciążeniem. Dobry drążek do podciągania powinien być wytrzymały, z wygodnymi uchwytami i bezpiecznym systemem mocowania.
Teraz to sławni trenerzy Kirsty Godso I Ścigaj Webera i pobłogosławił nas ostatecznym umysłem-ciałem-duszą zakupy listy, które naprawdę sprawią, że rok 2023 będzie naszym rokiem, nadszedł czas, aby się do nich zobowiązać zdrowe nawyki i codzienną rutynę, która pasuje do naszego stylu życia. Chociaż nie każdy ma budżet, aby zainwestować w osobistego trenera, który pociągnąłby nas do odpowiedzialności, założenie eleganckiej domowej siłowni wypełnionej dostępnym, skutecznym sprzętem jest naszym najlepszym rozwiązaniem.
Powiązany: Najlepsze lusterka fitness na każdą kieszeń
Aby pomóc nam zawęzić listę najlepszych niezbędnych elementów domowej siłowni, stuknęliśmy trzy zdatność eksperci do rozważenia: Sophie Jaffe (założyciel Filozofia i — ciekawostka — były szef kuchni George'a Clooneya), Shannon Nadż (założyciel Gorący pilates , którego gronem wiernych fanów są Kendall Jenner i Hailey Bieber), oraz Liv Lo Golding (przedsiębiorca wellness i żona aktora Henry'ego Goldinga). Czytaj dalej, aby zapoznać się z ich niezbędnym sprzętem do ćwiczeń w domu, od zaraźliwych obciążników na kostki, które były nominowane więcej niż raz, po żmudny sprzęt, który klienci Nadja nazywają „pierścieniem ognia”.
“ Ten jedzenie jogi Używam jako pięknego elementu centralnego w mojej sypialni i salonie” — mówi Jaffe. „Wygląda jak dywan i jest tkany ręcznie. Czuje się święta w chwili, gdy na niej siadam i pomaga mi się w nią wczuć”.
2. Opaski oporowe na nerki
'Kocham bandy oporu (aka booty bands), ponieważ jest to tak skuteczny sposób na zwiększenie oporu podczas treningu!” wyjaśnia Nadż. „Uwielbiam oparzenia dolnej części ciała. Ten naprawdę celuje w twoje pośladki we wszystkich właściwych miejscach. A to takie małe urządzenie, które zmieści się w torebce!”
3. Bransoletki Bala
Te bransoletki są takim hitem, że zarówno Jaffe, jak i Nadj ręczyli za nie osobno. Nadj mówi: „Uwielbiam te eleganckie obciążniki na kostki i ramiona, ponieważ można łatwo rozpocząć ruch bez konieczności podnoszenia ciężarów. Możesz naprawdę wydłużyć ręce i nogi zakładając je na nadgarstki i kostki, aby uzyskać dodatkowy ciężar bez zwiększania masy mięśniowej”.
Jaffe dodaje: „Noszę obciążniki wokół kostek i nadgarstków na spacerze lub w saunie. Pilates jest o wiele bardziej skuteczny w domu, kiedy nosimy obciążniki na kostki!”
4. ProBody Pilates Ring Circle (lub Pilates Magic Circle)
„Niektórzy z moich klientów dzwonią ten element wyposażenia pierścień ognia!” Nadj ujawnia. „To znakomicie zaprojektowany sprzęt, który pomaga połączyć się z rdzeniem i sprawia, że czujesz się naprawdę skoncentrowany”.
5. Nosze tylnego koła Chirp
Jeśli wałek piankowy był dawniej sposobem na odciążenie i regenerację mięśni, to Koło ćwierkające jest obecnie bardziej skuteczną opcją. Ten czteropak jest najlepiej sprzedającą się opcją firmy Chirp i zawiera 12-calowe delikatne koło do rozciągania i lekkiego masażu, 10-calowe twarde koło do głębszego zagłębiania się w mięśnie w celu ukierunkowanego nacisku, 6-calową głęboką tkankę Kółko pozwala pozbyć się najtrudniejszych sęków, a 4-calowe kółko Focus Wheel zapewnia maksymalny nacisk w dowolne miejsce na ciele, w tym na małe obszary, takie jak szyja, ramiona i stopy. Zapisz nas.
6. Regulowane hantle Bowflex SelectTech 552
Biorąc pod uwagę, że hantle są niezbędnym elementem treningu siłowego zarówno w oficjalnych, jak i prowizorycznych siłowniach, dlaczego nie zainwestować w najlepsze za mniej? Te regulowane hantle mieć ponad 20 000 świetnych recenzji na Amazon — i nie bez powodu. Zamiast wydawać ciężko zarobione pieniądze na 15 zestawów ciężarków, aby upewnić się, że trening jest zróżnicowany, te hantle pozwalają automatycznie zmieniać opór od 5 funtów aż do 52,5 funtów za pomocą pokrętła.
7. Domowy rower SoulCycle zasilany przez Equinox
Chociaż wszyscy możemy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby opracować własne procedury, inwestowanie w wirtualnie poinstruowaną klasę przy użyciu całego naszego błyszczącego nowego sprzętu może pomóc nam skuteczniej osiągnąć nasz cel. „Uwielbiam grupowe zajęcia fitness na zawsze jako mój numer jeden — nie można pokonać tej zbiorowej energii!” Jaffe wyjaśnia. 'Ale ten domowy rower jest blisko drugiego miejsca w prawdziwej klasie SoulCycle. Uwielbiam wszystkie zajęcia i duży ekran”.
Powiązany: Najlepsze rowery treningowe do modernizacji domowej siłowni
8. Tonalna, uniwersalna domowa siłownia
Golding poleca inną uniwersalną opcję inwestycyjną: „Uwielbiam to, jak mało czasu i miejsca zajmuje Tonal, aby ćwiczyć, ale jaki ma wpływ” — wyjaśnia. „Tak łatwo jest po prostu go włączyć i zrobić szybką sesję z wolnymi ciężarami lub wziąć udział w zajęciach. Oferują również zajęcia takie jak joga i joga prenatalna/postnatalna na dni, w których nie chcesz trenować”.
Powiązany: Najlepsze lusterka fitness na każdą kieszeń
Często zadawane pytania
- Q: Jaki jest najlepszy sprzęt do domowej siłowni do fitnessu dla majsterkowiczów?
- A: Najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu, który można wykorzystać do ćwiczeń DIY, będzie zależał od indywidualnych potrzeb i preferencji. Ogólnie rzecz biorąc, zawodowi sportowcy zalecają rozpoczęcie od regulowanej ławki do ćwiczeń, sztangi i zestawu ciężarków. Inne przedmioty, które mogą być przydatne w domowej siłowni, to piłka stabilizacyjna, gumy oporowe, kettlebells, skakanka i piłka lekarska.
- Q: Jak ważny jest rodzaj sprzętu do domowej siłowni, który wybiorę?
- A: Rodzaj sprzętu do domowej siłowni, który wybierzesz, jest bardzo ważny, ponieważ musi być w stanie dostosować się do Twoich potrzeb i celów fitness. Upewnij się, że przeprowadziłeś badania i wybrałeś sprzęt, który jest skuteczny i trwały oraz który pasuje do Twojego budżetu.
- Q: O czym należy pamiętać, urządzając domową siłownię?
- A: Tworząc domową siłownię, należy wziąć pod uwagę rodzaj potrzebnego sprzętu, wielkość dostępnej przestrzeni oraz zabezpieczenia, które należy zastosować. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca do poruszania się i korzystania ze sprzętu oraz że stosujesz odpowiednie środki bezpieczeństwa.
- P: Jaki sprzęt powinienem mieć w domowej siłowni?
- Odp.: Podstawy domowej siłowni obejmują zestaw regulowanych hantli, ławkę lub piłkę stabilizacyjną, skakankę, gumy oporowe, regulowany kettlebell i drążek do podciągania.
- P: Jaki jest najbardziej opłacalny element wyposażenia domowej siłowni?
- Odp.: Taśmy oporowe są często najbardziej opłacalnym elementem wyposażenia domowej siłowni, ponieważ są wszechstronne i stosunkowo niedrogie.
- P: Jaki jest najlepszy sprzęt do domowej siłowni do treningu siłowego?
- Odp.: Zestaw regulowanych hantli to najlepszy element wyposażenia domowej siłowni do treningu siłowego, ponieważ pozwala na wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń.
- P: Jaki jest najlepszy sprzęt do domowej siłowni do cardio?
- Odp .: Skakanka jest najlepszym sprzętem do ćwiczeń cardio w domu, ponieważ jest stosunkowo niedroga i może zapewnić intensywny trening.
- P: Jaki jest najlepszy element wyposażenia domowej siłowni zapewniający elastyczność?
- Odp.: Piłka stabilizująca jest najlepszym elementem wyposażenia domowej siłowni, jeśli chodzi o elastyczność, ponieważ umożliwia wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń rozciągających i poprawiających mobilność.
